Kaaoksesta hallintaan – resilienssin ja stressinhallinnan intensiivivalmennus
Hallitse stressiä, opi palautumaan, vahvista resilienssiä
Kuulostavatko nämä tutuilta:
- Koko ajan on kiire ja elämä ylikuumenee joka sektorilla
- Omat ja työyhteisön voimavarat ja jaksaminen ovat vähissä
- Ahdistaa, väsyttää tai keho, mieli ja työyhteisö oireilee eri tavoin
- Työyhteisössä välit kiristyvät tai työuupumuksesta johtuvien sairauspoissaolojen määrä lisääntyy
- Haluatte oppia toimimaan taitavasti haastavissa ja paineisissa vuorovaikutustilanteissa ja neuvotteluissa
Haluaisitko muuttaa pysyvästi hyvinvoinnin suuntaa ja oppia toimimaan taitavammin kiireen ja vaatimusten keskellä?
Kaaoksesta hallintaan on yrityksille ja organisaatioille suunnattu resilienssin ja stressinhallinnan intensiivivalmennus. Valmennuksessa osallistujat saavat opetella rauhassa resilienssin ja stressinhallinnan sekä itsensä johtamisen taitoja ja halutessaan jakaa ajatuksiaan, tunteitaan ja oppejaan luottamuksellisen ryhmän kesken.
Koska resilienssi ei ole vain yksilön, vaan yhteisön yhdessä muodostama taito, oleellinen osa valmennusta on työyhteisön resilienssitaitojen kehittäminen ja organisaation resilienssin vahvistaminen.
Valmennuksen näkökulma on vahvasti kehollinen – stressi syntyy kehossa ja kehon ja hermoston rauhoittaminen ja palauttaminen levollisuuden tilaan ja sietoikkunan sisälle ei tapahdu järkiajattelulla, vaan kehollisella työskentelyllä.
Valmennus pähkinänkuoressa
Tavoite: Valmennuksen tavoitteena on vahvistaa henkilökohtaista, työyhteisön ja organisaation resilienssiä ja kehittää stressinhallinnan ja palautumisen taitoja sekä keinoja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin varmistamiseen. Valmennuksen näkökulma on yhtä aikaa yksilössä, että työyhteisössä.
Kesto, aikataulu ja toteutus: Valmennuksen kesto on 10 viikkoa tai organisaation kanssa yhteisesti sovittu. Valmennus toteutetaan lähitapaamisten ja verkkovalmennuksen yhdistelmänä. Lue lisää toteutuksesta täällä.
Valmentaja: Työyhteisö- ja hyvinvointivalmentaja, joogaopettaja Hanna Kumpulainen (FT).
Hinta ja ilmoittautuminen:
Kysy tarjous organisaatiokohtaisiin toteutuksiin.
Valmennuksen teemat
Kaaoksesta hallintaan – resilienssin ja stressinhallinnan intensiivivalmennus etenee kuudessa teemakokonaisuudessa, joita käsitellään valmennuksessa monipuolisesti. Käsiteltävät aiheet sidotaan aina käytännön työelämän tilanteisiin ja niitä tarkastellaan yksilön ja työyhteisön näkökulmasta. Teemat on alla ja klikkaamalla otsikkoa näet tarkemmin modulin sisällön. Lue lisää toteutuksesta täältä.
Valmennuksessa työskentelemme neljällä tasolla: somaattisella eli kehomielen tasolla, ajatusten tasolla, tunteiden tasolla sekä vuorovaikutuksen ja ryhmädynamiikan tasolla. Koko valmennuksen näkökulma on vahvasti kehollinen – stressi syntyy kehossa, joten kehon ja hermoston rauhoittaminen ja palauttaminen levollisuuden tilaan ja sietoikkunan sisälle ei tapahdu järkiajattelulla, vaan kehollisella työskentelyllä.
Toisaalta resilienssi on paitsi yksilön, myös vahvasti yhteisön yhdessä muodostama. Se ei myöskään ole kiinteä meissä oleva ominaisuus, vaan opittavissa oleva taito. Yhtäältä se on siis paitsi harjoitus, myös lopputulos.
- Hermoston toiminta ja psykologinen turvallisuus
- Vireystilat
- Mitä on stressi ja mistä se syntyy?
- Kehollisuus ja kehomieli
- Hengitys
- Resilienssi ja sietoikkuna yksilössä
- Resilienssi ja yhteissäätely ryhmässä
- Vireystilan säätely
- Pysähtymisen tärkeys
- Kehomieli ja ajattelun yhteys stressiin
- Tunteet ja tunnesäätely
- Mentalisaatio ja mielen joustavuus
- Psykologinen ja fysiologinen palautuminen
- Henkilökohtaiset ja työn voimavara- ja kuormittavuustekijät
- Stressin hallintakeinot itsessä ja työyhteisössä
- Oman energian johtaminen ja sen huomioiminen arjessa
- Hyvinvoinnin rakenteiden luominen yksilössä ja työyhteisössä
- Oman punaisen lipun strategian luominen
- Psykologista turvallisuutta ja luottamusta rakentavan vuorovaikutuksen merkitys yhteisön resilienssille hyvinvoinnin kokemuksena
- Resiliensiä tukevat rakenteet, toimintatavat ja johtamisen mallit työyhteisössä
- Organisaation resilienssi
Kenelle valmennus sopii?
- työyhteisöille,
- johtoryhmille ja hallituksille,
- johtajille ja esihenkilöille.
Kenelle valmennus ei sovi?
- Henkilöille, jotka eivät ole valmiita tekemään muutoksia omassa elämässään ja arjessaan.
- Henkilöille, jotka odottavat pika-apua, oikoteitä tai täysin stressistä vapaata elämää.
Mikä muuttuu valmennuksen seurauksena?
- Ymmärrät, mitä resilienssi on kehollisena ja hermostollisena ilmiönä yksilössä sekä yhteisöllisenä ilmiönä ryhmässä.
- Opit tunnistamaan omaan resilienssiisi vaikuttavat tekijät ja ymmärrät, mistä stressin tunne sinulla syntyy – sekä kehon, mielen ja tunteiden tasolla.
- Ymmärrät, mitä ovat vireystilat ja opit säätelemään omaa vireystilaasi.
- Ymmärrät, miten resilienssi ja stressinhallinta liittyy kykyysi ajatella selkeästi ja toimia taitavasti erilaisissa vuorovaikutustilanteissa.
- Löydät keinoja oman, työyhteisösi ja organisaatiosi resilienssin vahvistamiseen.
- Opit palautumisen ja oman hyvinvointisi kannalta tärkeitä taitoja, jotka kantavat arkea eteenpäin ja joiden opettelua voit edelleen jatkaa itsenäisesti.
Valmennuksen toteutus:
Kaaoksesta hallintaan -resilienssin ja stressinhallinnan intensiivivalmennus kestää ajallisesti joko 10 viikkoa tai Tilaajan kanssa yhteisesti sovitun ajan.
Valmennus koostuu lähi- tai etätapaamisista, opetusvideoista, niitä avaavista kirjallisista materiaaleista, kehollisista harjoitteista sekä kirjallisista tehtävistä. Valmennustapaamiset toteutetaan joko täysin lähivalmennuksena tai täysin etävalmennuksena. Tapaamisten hybriditoteutukset (samaan aikaan osallistujia etänä ja lähinä) eivät tarkasteltavan teeman vuoksi ole toimivia. Tapaamistern välillä harjoittelemme opittuja taitoja välitehtävien ja verkkovalmennuksen merkeissä.
Verkkovalmennus toteutetaan ja valmennusmateriaali kokonaisuudessaan löytyy Hyvää Työtä-Akatemian verkkovalmennusalustalta, jonne osallistujat saavat tunnukset. Kurssin suorittamiseen tarvitset tietokoneen tai mobiililaitteen sekä nettiyhteyden. Opetusvideoiden pituus vaihtelee n. 5 minuutista 30 minuuttiin ja niitä voi tehdä myös osissa.
Valmentaja:
Hanna Kumpulainen on erittäin pidetty, innovatiivisella tavalla tieteellistä tietoa, kokemuksellista johtamisosaamista ja kehomieliyhteyttä yhdistelevä työyhteisövalmentaja, jolla on monipuolinen työura paitsi yrittäjänä ja erilaisissa asiantuntija- ja johtotehtävissä, myös joogaopettajana sekä työhyvinvoinnin ja ihmisjohtamisosaamisen kehittäjänä ja kouluttajana.
Hanna on opiskellut laajasti erilaisia kehoterapiamenetelmiä, palautumiseen, resilienssiin ja stressinhallintaan liittyvää joogaterapiaa, sosiaali-, sekä työ- ja organisaatiopsykologiaa sekä erilaisia vuorovaikutuksen tieteitä. Hannan ajattelutavan ytimessä on aina ihminen osana yhteisöä ja sosiaalisia verkostoja ja hänen osaamisessa ja ajattelutavassa yhdistyy mielenkiintoisella tavalla kehon ja mielen yhteys- sekä yksilössä että organisaatiossa. Oma tausta haastavissa, paineisissa tilanteissa mm. kasvavan yrityksen perustajana ja toimitusjohtajana, valmentajana ja työyhteisösovittelijana on herättänyt Hannassa mielenkiinnon siihen, miten voisimme oppia toimimaan kehostamme käsin ja hyödyntämään viisasta kehomieltämme elämämme haastavissa tilanteissa – ja lopulta palautumaan niistä taas lempeään, levolliseen olemisen tilaan.